Confiance en soi : se préparer avant de sortir
La confiance ne tombe pas du ciel : elle se prépare par de petits gestes réguliers.
Préparer le corps
Une marche rapide avant de sortir, quelques respirations profondes, un verre d'eau : ces gestes calment le stress. Choisis une tenue dans laquelle tu te sens à l'aise, plutôt que celle que tu penses devoir porter.
Dors suffisamment la veille : un esprit reposé rend plus disponible et plus drôle.
Préparer l'esprit
Fixe-toi un objectif réaliste : passer un bon moment, ou échanger quelques mots avec une personne. Ne mets pas la barre trop haut. Chaque petit pas compte.
Rappelle-toi trois qualités que tu apprécies chez toi. Pense à elles avant d'entrer dans le lieu.
Après la sortie
Prends un moment pour noter ce qui s'est bien passé, même modestement. Ne retiens pas les ratés, retiens ce que tu as appris. Cette bienveillance envers toi-même est le meilleur moteur de progrès.
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